サプリメントで胃痛?飲むタイミングと方法を見極めて内服すべし

サプリメントで胃痛

年齢も40を超えてくると、さすがにお肌とか体力とか
色々と体への負担が気になり始めました。

一番は、朝、早起きが出来なくなってきたことです。
今は頑張って起きてますが、つらい!

最悪でも5時半には起きたいので、
まずは1回目の目覚ましを4時にセットします。

もうすぐ起きないと駄目ですよーと促してからの
2回目、3回目の目覚ましでようやく立ち上がれます。笑

それで最近、お試しのサプリメントを1週間位飲んでみたのですが
朝の目覚めがすごく良かったのです!

でもちょっと、お値段がお高いのです。
私にはよく効いていいなーって思ったんですが続けるの難しい。
なので、このサプリの成分と同じものを安いサプリで代用すればいいのでは!?
とひらめいたので早速実行したのですが、、、

3日程飲み続けたくらいから胃痛を感じるようになりました。
目覚めも良く感じられなまま、服用を中止しました。

でもサプリって体にいいものでは?
と思っていたのですが、以外にそうでもないのかしら?
食事で摂るのはちょっと難しいので手軽にと思ったのですが。

そこで私が今飲んでるサプリメントについて調べてみました。
本当に私の目的に合っているのかな?

私が今飲んでいるのは、
プラセンタ、コラーゲン、ヒアルロン酸、コエンザイムQ10
この4種類が配合されたものとマルチビタミンです。

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サプリメントのプラセンタとコラーゲンの関係

皆さんもご存知でしょうが、コラーゲンが肌に良いことで有名ですね。

冬なんか、お鍋で鳥の皮を取って「コラーゲン摂取ー!」なんて言って
食べてたりしませんか?私もそうです。

でも実はコラーゲンだけ取っていてもあまり効果はないのです。

コラーゲンはアミノ酸を原料にして体内で生成されています。
コラーゲンを体内に入れてもそのまま吸収されることはありません。
必ず一度アミノ酸に分解され、体内のあらゆる所に運ばれてから
再びコラーゲンになります。

しかし新しいコラーゲンの形成や古くなったコラーゲンの分解には
タンパク質が必要になります。
このタンパク質のアミノ酸がバランスがとれていると
コラーゲンの働きを最大限に生かすことができます

そこでアミノ酸のバランスが取れているタンパク質というのが
プラセンタなのです。
要するに、コラーゲンを飲むときはプラセンタも併用すると良い訳ですね!

ヒアルロン酸のサプリは効果なし!?

ヒアルロン酸は主に皮膚や目、関節や筋肉などに多く含まれており
1グラムで6リットルの水分を保持できる高い保水力があると言われいます。

そんなヒアルロン酸、増やしたいですよね。

しかし衝撃な発見がありました。
ヒアルロン酸のサプリメントは飲んでも効果がないというのです。

そもそもヒアルロン酸は体内合成で作られるのですが、
老化と共に生成機能が落ち、減少します。

そこでヒアルロン酸のサプリメントを飲んで補っても
ヒアルロン酸として皮膚などには届かないとのことです。
摂取しても消化の段階で糖として小腸で吸収されるのです。
ヒアルロン酸が増えることはないのです。だから飲んでも意味がないのです。

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還元型コエンザイムQ10のサプリで朝から元気に

コエンザイムQ10もヒアルロン酸同様、体内で作られます。
そして老化と共に減少します。

しかし、コエンザイムQ10は体外から摂取可能です!

コエンザイムQ10には、食事から摂取した栄養(タンパク質や炭水化物)を
エネルギーに変えて、慢性的な疲れを取ってくれます。
また老化の原因である酸化を防ぎ、若さを維持してくれる抗酸化作用があります。

特に還元型コエンザイムQ10は体内での吸収率も早いとのことで
私が求めていた疲労回復効果が期待できそうですね!

マルチビタミンのサプリは忙しい人の味方

一度に数多くのビタミンの効果を得ることができるマルチビタミン。

私は仕事が忙しいので、なかなか自炊が出来ないため食生活は偏りがちです。
そんなときにのお助けアイテムとして摂取してます。

しかし、この中に入っているビタミンCが胃痛の原因かなと考えています。
なぜならビタミンCは酸性なので胃酸の濃度をさらに濃くしてしまう傾向があり
胃痛や胸焼けが起きていると思うからです。

また飲んだ時間もダメでした。
私は就寝前がいいと思っていたのですが、ビタミン剤は食後が一番いいとのこと。
食べ物と一緒に消化吸収されるので効率よく摂取することができます。

空腹時に飲むと胃が荒れてしまう原因になりますので、
私のように胃の弱い人は飲むタイミングには特に要注意です。

ビタミン剤 胃が荒れるのまとめ

いろいろ模索した結果、マルチビタミンは止めることしました。
食事で摂取できるように努力してみようと思います。

普段、普通に食事をしているとそれなりに補えてるようですので
あまり神経質にならない方がいいかもしれません。

サプリメントは本当に種類がたくさんあって、どれが一番自分に合っているか
キチンと見極めて服用したいですね。

また老化を早める大きなの原因の一つは体の酸化です。

糖質の過剰摂取が体の酸化を一番早めるので、
甘い物や、炭水化物の摂取を調整にしていきたいですね。
甘いものが大好きなので難しいですが、食べすぎもよくないです。

いつまでも若々しく、元気に目覚めるために頑張ってみたいと思います。


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